✳️یکی از بهترین راهکار ها برای تامین نیازمندی های تغذیه ای استفاده از چهار گروه اصلی در برنامه غذایی که پیاز عمده و گروهای غذایی روزانه می باشد،گنجاندن این چهار گروه در سبد غذایی خانواده از بروز بسیاری از سو تغذیه های پنهان، که اکثر خانواده ها به نوعی از آن آسیب می‌بینند، ممانعت می کند. تردیدی نیست که یک تغذیه مناسب و متنوع، بخصوص برای دختران نوجوان خانه متضمن ساختن نسلی قوی و شاداب خواهد بود.
?پیاز عمده و گروهای غذایی روزانه
✳️۱ _ گروه شیر و لبنیات
الف : منابع غذایی = شیر و ماست، پنیر و کشک، بستنی
ب: مواد مهم گروه = پروتئین ها، کلسیم و فسفر و ویتامین
ج: نقش آن در بدن = محکم شدن استخوان و دندان رشد و سلامت پوست
د: یک لیوان شیر، یک لیوان ماست ۴۵تا ۶۰ گرم، پنیر یک لیوان کشک ۱/۵ لیوان بستنی
(حداقل نیاز روزانه یک فرد بالغ ۲ واحد از مجموع هریک از مواد غذایی گروه یک می باشد) (پیاز عمده و گروهای غذایی)
✳️۲ _گروه نان و غلات
الف: منابع غذایی = انواع نان، برنج، ماکارونی
ب: مواد مهم گروه = کربوهیدرات، پروتئین، آهن و بعضی ویتامین‌ها ی گروه (ب)
ج: نقش آن در بدن = انرژی، رشد، سلامت اعصاب
د: مقدار معادل یک واحد= یک برش ۳۰ گرمی نان نصف یا یک لیوان ماکارونی نصف تا یک لیوان برنج پخته
(حداقل نیاز روزانه یک فرد بالغ ۶ واحد از هریک از مواد غذایی گروه ۲ می باشد) ( پیاز عمده و گروهای غذایی)
✳️۳ _ گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات ومغزها
الف: منابع غذایی = گوشت سفید و قرمز دل و جگر و تخم مرغ، عدس، نخود، لوبیا، پسته، بادام، وگردو
ب: مواد مهم گروه = پروتئین، آهن و روی و بعضی ویتامین‌ها ی گروه ب
ج: نقش آن در بدن = رشد خون سازی سلامت اعصاب
د: مقدار معادل یک واحد = ۳۰ گرم گوشت پخته یک عدد تخم مرغ یک لیوان حبوبات پخته نصف تا یک لیوان انواع مغزها
(حداقل نیاز روزانه یک فرد بالغ ۴ واحد از مجموع هر یک از مواد غذایی گروه ۳ می باشد) ( پیاز عمده و گروهای غذایی)
✳️۴ _ گروه میوه و سبزی
الف : منابع غذایی = سبزی های برگی مثل تره پیاز، پیازها و انواع پیاز عمده صادراتی، هویج، گوجه فرنگی، کدو، سیب، گلابی، طالبی، زردآلو، مرکبات، توت، فلفل ها و انواع آن
ب: مواد مهم گروه = ویتامین های گروه (ب) ویتامین‌های (آ و سی) آهن
ج: نقش آن در بدن = مقاومت در برابر عفونت، ترمیم زخم ها، سلامت چشم و بینایی، سلامت پوست، کمک به سوخت و ساز بدن، مانند چربی سوزی
د: مقدار معادل یک واحد = ۱ عدد میوه (سیب و پرتغال) نصف لیوان گیلاس و………
( حداقل نیاز روزانه یک فرد بالغ ۴ واحد از هریک مواد غذایی گروه ۴ می باشد.) ( پیاز عمده و گروهای غذایی روزانه)
✳️۵ _ گروه متفرقه
✳️علاوه بر این چهار گروه اصلی چربی‌ها، قند و شکر و ترشیها نیز باید به مقدار کم مصرف شوند، بهترین رژیم غذایی رژیمی است که در آن از چهار گروه اصلی غذایی استفاده شده است در پیازه عمده و گروهای غذایی مواد های متناسب برای هر کدام از آنها استفاده مخصوص خود در مصارف مختلف دارد که باید مورد توجه قرار گیرد که همیشه بیان این مطلب که پیشگیری بهتر از درمان است را مد نظر قرار دهیم.
?پیاز عمده و گروهای تنظیم برنامه غذایی متعادل
✳️یک برنامه غذایی متعادل باید شامل غذاهای باشد که علاوه بر رفع نیاز گرسنگی، مقدار لازم و کافی از هریک از عناصر غذایی و مواد مغذی برای نیل به تندرستی کامل را در بر داشته باشد و همچنین نیازمندی های تغذیه فرد را تامین کند.
✳️بنابراین یک رژیم غذایی مناسب رژیمی است که دارایی انواع مواد مغذی و انرژی کافی برای رفع نیازمند یهای غذایی بدن باشد. چنین رژیمی از طریق مصرف ترکیب متنوعی از مواد غذایی موجود در چهار گروه غذایی امکان پذیر است و می توانید پیاز عمده صادراتی را در گروه‌های غذایی متناسب و مناسب مصرف نمایید.
?پیازه عمده و اقتصاد غذا و تغذیه
✳️امروزه بخش عمده ای از درآمد خانواده ها صرف تامین غذا می شود بنابراین نقش برنامه ریزی تغذیه ای در خانواده برای بهرمند شدن از یک برنامه غذایی مخلوط و متنوع بسیار مهم است یکی از انواع آن پیاز قرمز صادراتی در ایران بسیار زیاد تولید و فروش می شود.
⬅️ در این خصوص توجه به پیشنهادی زیر مفید است :
✳️_ بعضی از مواد غذایی در بعضی از فصل ها ی سال فراوان تر و ارزان‌تر مثل پیاز قرمز، پیاز زرد، پیاز سفید صادراتی و در فصل‌های دیگر کمیاب و گران هستند بنابراین توصیه می شود از غذاهای که نگهداری آنها برای فصل‌های دیگر عملی است استفاده شود مثل پیاز که مقدار زیاد خرید انجام می شود و در بحث نگهداری در صورت رعایت اصول تا چند ماه ماندگاری دارد.
✳️_ خرید از مراکز مستقیم مثل عمده فروشی پیاز قرمز با صرفه تر و ارزان تر است.
✳️_ اسراف در تهیه غذا یا استفاده و نگهداری مواد غذایی بطور نا صحیح باعث از بین رفتن مقدار زیاد از مواد غذایی در مراحل خرید، نگهداری، تهیه ومصرف پیاز عمده نیز می شود که باید از آن جلوگیری کرد.
✳️اگر در منزل یا محله، امکان کاشتن پیاز یا پیازچه و سبزی‌ها وجود نداشت پیاز عمده و گروهای غذایی، سبزی های مفید و تازه، خیلی ارزان در دسترس خانواده خواهد بود.
✳️_ خرید و نگهداری مرغ و خروس در محصولات کشاورزی دام، طیور باغچه ها ی خانه و زمین های کشاورزی در شرایط بهداشتی می تواند در تهیه مواد غذایی به خانواده ها کمک کند.
?خریداران و فروشندگان عمده پیاز و گروهای غذایی می توانند در هر کدام از گزینه‌های خرید یا فروش ثبت سفارش خود را در این مرکز انجام داده و خدمات خود را از طریق راه‌هایی ارتباطی دریافت کنند.
?در کنار خانواده خرید و فروش محصولات کشاورزی و…. شرکت‌های حمل و نقل می توانند برای ارائه خدمات به مشتریان عمده و صادراتی خدمت خود را در نوبت و ثبت سفارش قرار دهند تا در اولین فرصت کار ارسال محصولات انجام شود
?خرید و فروش آنلاین
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.